Comment suivre ma masse grasse ?

Il faut une balance qui la mesure : une balance à impédance. Sans cela, il n’y a rien à saisir.

L’activer

La carte « Side quest : masse grasse » de l’écran du défi l’active en un appui (« Plus tard » la range pour cet appareil). Vous pouvez aussi la cocher à la mise en route du défi. Le taux visé est facultatif : on peut suivre sans viser.

À quoi ça sert

Perdre deux kilos en gardant le même pourcentage, c’est avoir perdu autant de muscle que de gras. Ce sont les kilos de gras (poids × taux) qui tranchent, et l’app les calcule : la carte du défi affiche le taux, les points perdus, la masse grasse et la masse maigre en kilos, et la tendance sur sept mesures.

Les stats ont cinq vues au choix (Poids, % de l’objectif, % perdu, Masse grasse en %, Masse grasse en kg), et le bouton Afficher montre ou cache chaque participant d’un appui sur l’œil. Votre propre courbe, avec votre poids et votre tour de taille, est aussi dans l’onglet Journal, carte « Dernières mesures » : un taux noté là est rangé avec la pesée du jour, dans tous vos défis de poids.

Ce qui ne marche pas comme on croit

Rien n’entre dans le classement ni dans les trophées principaux. C’est une quête secondaire, au sens propre : huit trophées à elle, visibles seulement chez qui l’a activée.

La tendance compte plus que la mesure. Une balance à impédance varie de plusieurs points selon l’hydratation et l’heure : c’est pour cela que l’app lit sept mesures, pas une.

Le taux du jour est celui de la dernière pesée qui en porte un. Corriger votre poids sans retaper le taux ne l’efface pas.

Les repères dépendent du sexe, contrairement à l’IMC : la graisse essentielle est d’environ 6 % chez un homme et 14 % chez une femme. Sans sexe déclaré, l’app montre le chiffre sans catégorie et prend le plancher le plus prudent.