Des idées de défis en couple

À deux, on se voit tous les jours, mais pas forcément avancer. Un défi commun rend visible ce que chacun fait, sans avoir à en parler.

Pour se retrouver

  • Des soirées sans écran

    Quelques soirs par semaine pour un jeu, une balade, une vraie conversation.

    Lancer ce défi

  • Pas de téléphone au lit

    Un quart d’heure d’écran au plus le soir. Le premier qui craque fait la vaisselle.

    Lancer ce défi

  • Un compliment par jour

    Chacun note celui qu’il a fait à l’autre. Simple, et ça se remarque vite.

    Le créer sur mesure

  • Un rendez-vous par semaine

    Une soirée rien qu’à vous deux, notée d’un appui.

    Le créer sur mesure

  • Cuisiner ensemble

    Des repas faits maison chaque semaine, à quatre mains.

    Lancer ce défi

  • Marcher après le dîner

    Les pas de chacun, et la balade du soir qui les fait monter ensemble.

    Lancer ce défi

Pour vos projets à deux

  • Perdre du poids à deux

    Chacun son objectif, et le classement compare le chemin parcouru, jamais les kilos.

    Lancer ce défi

  • Tenir son budget

    Une limite de dépenses par semaine, chacun la sienne.

    Lancer ce défi

  • Épargner pour un projet

    Un montant par mois, pour le voyage, le déménagement ou le mariage.

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  • Boire moins

    Une limite de verres par semaine, plus facile à tenir quand l’autre la tient aussi.

    Lancer ce défi

  • Moins de livraisons

    Une limite de commandes par semaine, et le frigo qui se remplit autrement.

    Lancer ce défi

  • La vaisselle faite le soir

    Quelques soirs par semaine, et plus de discussion sur qui la fait.

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Pour bouger ensemble

  • Du renforcement musculaire

    Quelques séances par semaine, chez vous ou en salle, chacun son programme.

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  • Courir à deux

    Des kilomètres par semaine, et des sorties communes quand vos rythmes se croisent.

    Lancer ce défi

  • S’étirer

    Quelques minutes par jour, souvent devant la même vidéo.

    Lancer ce défi

  • Dormir assez

    Ce qui se joue le soir se tient mieux quand l’autre le joue aussi.

    Lancer ce défi

Chacun son objectif

Dans une perte de poids, chacun vise le sien et le classement compare le chemin parcouru, jamais les kilos. On avance ensemble sans se mesurer l’un à l’autre.

Des défis qui changent la soirée

Moins d’écran, dormir assez, un mois sans alcool : ce qui se joue le soir se tient mieux quand l’autre le joue aussi.

Une récompense à deux

Un restaurant, un week-end : écrivez-la dans le défi, et elle est là chaque fois que vous l’ouvrez.

Un défi de sommeil à plusieurs dans l’app, avec son gage.

Les défis qui leur vont le mieux

  • Un défi perte de poids entre amis

    Chacun se pèse chaque jour et vise son propre objectif. Personne ne compare ses kilos à ceux d’un autre : le classement compare le chemin parcouru, en pour cent.

  • Un mois sans alcool, à plusieurs

    Zéro verre, trente jours, trois mois ou sans fin. Chaque soir, vous notez votre journée d’un appui, la série grandit, et les autres voient qu’elle tient.

À lire sur le blog

  • Punir ou récompenser : ce qu’un enjeu change vraiment

    « Le dernier paie les bières » et « si on tient jusqu’au 31, on s’offre le restaurant » ne produisent pas le même effet. Voici ce que la recherche a mesuré sur la punition, sur la récompense, et sur les enjeux trop lourds.

    Ensemble

  • Un défi commun, ça rapproche : ce que ça change entre vous

    On se lance un défi à plusieurs pour se tirer vers le haut. Ce qu’on n’attendait pas, c’est de se parler davantage. Un objectif commun donne trois choses à un groupe : une mesure que tout le monde comprend, une raison de dire quand ça coince, et un geste fait au même moment.

    Ensemble

D’autres idées de défis

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