Un défi perte de poids entre amis
Chacun se pèse chaque jour et vise son propre objectif. Personne ne compare ses kilos à ceux d’un autre : le classement compare le chemin parcouru, en pour cent.
Des défis à partager avec son coach
Ce qui compte se passe entre deux rendez-vous. Invitez votre coach, votre kiné ou votre prof dans votre défi : il voit ce que vous faites, et vous gardez la main.
Avec votre coach
Vos séances de la semaine
Trois séances par semaine, et votre coach sait si la semaine a tenu avant de vous revoir.
Lancer ce défiVos pas du jour
Le chiffre de votre téléphone, recopié le soir.
Lancer ce défiVos kilomètres
Ceux du plan d’entraînement, sortie après sortie.
Lancer ce défiVos étirements
Quelques minutes par jour, celles qu’on oublie le plus.
Lancer ce défi
Avec votre kiné ou votre diététicienne
Vos exercices à la maison
Une séance d’exercices par jour, notée d’un appui. Le programme reste sur la feuille de votre kiné.
Le créer sur mesureVotre perte de poids
Votre objectif, votre courbe, et le journal alimentaire si vous choisissez de le montrer.
Lancer ce défiBoire assez d’eau
Verre après verre, la consigne qu’on oublie dès la sortie du cabinet.
Lancer ce défiDes fruits et légumes
Les portions du jour, comptées une à une.
Lancer ce défiDormir assez
Vos heures de sommeil, la nuit après la nuit.
Lancer ce défi
Avec votre prof
Pratiquer son instrument
Quinze minutes par jour, et votre prof voit qui a pratiqué avant le cours.
Le créer sur mesureApprendre une langue
Un peu chaque jour entre deux cours.
Lancer ce défiLire chaque jour
Les pages du livre au programme.
Lancer ce défi
C’est vous qui invitez
Vous créez le défi, vous lui envoyez un lien d’accompagnateur. Votre pro voit vos saisies, votre calendrier et vos stats, et peut vous répondre d’un mot, sans entrer dans votre classement. Vous gardez votre compte, et vous le retirez du défi quand vous voulez.
Un défi rien qu’à vous deux
Un défi par pro, sans autre client dedans : personne d’autre ne voit ce que vous y notez.
Votre journal, si vous le voulez
Le journal alimentaire reste privé. Dans le défi partagé avec votre diététicienne, vous choisissez de montrer rien, vos totaux ou le détail de vos repas.
Les défis qui leur vont le mieux
Un défi marche quotidienne, à plusieurs
Votre téléphone compte déjà vos pas. Le soir, vous recopiez le chiffre, une fois, et la journée est faite. Les autres voient la leur.
Un défi sommeil : dormir suffisamment
Le matin, vous recopiez vos heures de la nuit, une fois, et c’est fait. La série dit combien de nuits d’affilée vous avez tenues.
À lire sur le blog
Suivre ses progrès aide-t-il vraiment à atteindre ses objectifs ?
On a tous entendu dire que le simple fait de noter ses résultats aide à tenir. Pour une fois, l’idée reçue tient debout : elle a été testée sur près de 20 000 personnes. Encore faut-il savoir pourquoi, parce que c’est ce qui dit comment s’y prendre.
Tenir à plusieurs : pourquoi ça marche, et avec qui se lancer
À plusieurs, on tient mieux. C’est vrai, mais pas avec n’importe qui, ni n’importe comment. Voici ce que la recherche a mesuré sur le soutien, la compétition, la contagion et les gages, et les sept règles qu’on en tire pour choisir ses partenaires.
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