Le matin, vous recopiez vos heures de la nuit, une fois, et c’est fait. La série dit combien de nuits d’affilée vous avez tenues.
« 7 h 30 » ou « 7:30 » : l’app comprend les heures telles qu’on les écrit.
Choisissez l’objectif qui vous ressemble ; le repère sourcé est dans l’app.
Savoir que l’autre verra votre nuit demain matin, c’est une raison de poser le téléphone.
Au moins sept heures par nuit pour un adulte : le repère de l’Académie américaine de médecine du sommeil (2015).
Entre vouloir et faire, il y a un trou, et ce n’est pas la motivation qui le comble. C’est une phrase en deux morceaux, écrite à l’avance, qui confie le départ à une situation plutôt qu’à votre humeur.
Vous vous dites nul en organisation ? Bonne nouvelle : vous n’avez pas besoin d’un système, juste de trois rendez-vous. Une minute par jour, dix par semaine, vingt par mois. Voici lesquels, et pourquoi ils marchent.
Le bon défi commun n’est pas le plus ambitieux : c’est celui que tout le monde peut tenir un mardi soir de novembre. Voici des idées par cercle : couple, bande d’amis, famille, collègues, groupe à distance. Et les trois réglages qui font la différence.
Gratuit, sans pub, un prénom suffit. Invitez qui vous voulez une fois le défi créé.
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