Votre téléphone compte déjà vos pas. Le soir, vous recopiez le chiffre, une fois, et la journée est faite. Les autres voient la leur.
Pas besoin d’encoder chaque promenade : le chiffre du téléphone suffit, et le retaper plus haut ajoute la différence.
Trois niveaux au choix, et un repère sourcé dans l’app plutôt qu’un chiffre rond.
Dans plusieurs défis de pas à la fois, avec des groupes différents ? Une saisie vaut pour tous.
Les 10 000 pas viennent d’une campagne publicitaire japonaise de 1965. Le bénéfice plafonne vers 6 000 à 8 000 pas par jour après 60 ans, vers 8 000 à 10 000 avant (Paluch et coll., Lancet Public Health, 2022).
Dix mille pas : le chiffre est affiché sur toutes les montres, et personne ne l’a jamais calculé. Les grandes synthèses de ces dernières années disent autre chose, de plus rassurant pour qui part de loin : le gros du bénéfice arrive bien avant.
Vous avez sûrement vu le graphique : une courbe qui grimpe vers le ciel avec « +1 % par jour », une autre qui s'écrase avec « −1 % par jour ». Les chiffres sont exacts. L'histoire qu'ils racontent, un peu moins. Faisons le tri.
Le bon défi commun n’est pas le plus ambitieux : c’est celui que tout le monde peut tenir un mardi soir de novembre. Voici des idées par cercle : couple, bande d’amis, famille, collègues, groupe à distance. Et les trois réglages qui font la différence.
Gratuit, sans pub, un prénom suffit. Invitez qui vous voulez une fois le défi créé.
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