Zéro cigarette. Chaque soir, vous notez votre journée sans tabac, et vous savez que quelqu’un regarde : c’est parfois ce qui fait tenir un soir de plus.
Un appui le soir suffit. La série de jours sans tabac grandit sous vos yeux et sous ceux de vos partenaires.
Le manque et quand il passe, le souffle qui revient, les aides qui marchent : une leçon par jour, courte et sourcée, tout au long du défi.
Le catalogue propose aussi « Moins de cigarettes », où chaque cigarette s’encode, pour descendre avant de viser zéro.
Une leçon par jour tout au long du défi : la chronologie de l’arrêt, le manque et comment il passe, les habitudes et les aides qui marchent, avec les études citées.
Vous avez peut-être déjà essayé seul, un lundi, sans rien dire à personne. C’est la façon la plus répandue d’arrêter, et la moins efficace. Les essais disent assez clairement ce qui double vos chances : arrêter net, se faire aider, et ne pas le faire tout seul.
La cigarette électronique aide beaucoup de fumeurs à arrêter. Mais on peut aussi vouloir s’en passer, ou n’avoir jamais fumé et s’y être accroché. Sur l’arrêt de la vape, la recherche est jeune : voici ce qu’elle montre, et ce qu’elle ne sait pas encore.
Une mauvaise habitude ne s’efface pas de votre cerveau : elle se recouvre. Tant que le déclencheur est là sans réponse de rechange, il finit toujours par gagner, et il gagne d’autant plus vite qu’on s’est interdit d’y répondre.
Gratuit, sans pub, un prénom suffit. Invitez qui vous voulez une fois le défi créé.
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